 |
| Buah Merah yang segar |
 |
| Buah Apel |
Siapa yang suka apel ?
Banyak ya yang suka :D
Tetapi kalian tahu tidak apa saja manfaat apel bagi tubuh?
Mungkin banyak yang masih belum tau yaa .
Oke saya akan menjelaskan sedikit dari manfaat buah apel ini.
1. Kaya nutrisi
Di dalam apel, terdapat
95 kalori dan 4 gram serat yang mudah larut. Satu buah apel juga setara dengan segelas jus buah. Mengonsumsi
dua buah apel dapat melengkapi kebutuhan buah-buahan harian, yaitu sekitar 2
gelas untuk diet 2000 kalori pada dewasa.
Apel juga kaya akan vitamin C dan mencukupi kurang lebih 14
persen kebutuhan vitamin C harian dalam tubuh kita..
2. Dapat menurunkan
berat badan
Karena kalorinya tinggi, apel juga dapat
mengenyangkan perut. Tak heran jika apel menjadi buah yang banyak disarankan
para pakar diet untuk membantu merunkan berat badan. Selain harganya yang terjangkau, apel juga mudah untuk dikonsumsi.
Khasiat apel tak hanya dapat dirasakan tubuh jika
dikonsumsi mentah-mentah. Penelitian terkini menyebutkan, apabila kita mengonsumsi apel secara rutin mampu
menurunkan kadar kolesterol dan resiko penyakit jantung.
3. Kesehatan jantung
Menurut pengamatan Iowa Women’s Health Study
terhadap lebih dari 34 ribu wanita selama 20 tahun, apel sdapat menurunkan
resiko kematian yang disebabkan penyakit jantung koroner dan gangguan
kardiovaskuler.
Pria dan wanita, yang rutin melahap apel cenderung memiliki resiko stroke lebih
rendah.
4. Menambah stamina
Mengonsumsi apel sebelum berolahraga dapat
meningkatkan ketahanan tubuh Anda. Karena kalori nya tinggi sehingga kita lebih memiliki energi lebih dalam berolahraga. Selain itu kandungan di dalam apel sendiri juga mampu menambah stamina seseorang.
Kandungan Buah Apel:
1. Kaya vitamin
Buah apel kaya akan kandungan vitamin. Beberapa
vitamin yang terdapat dalam buah apel misalnya vitamin A, vitamin B1,
vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6,
vitamin B9, vitamin C.
2. Kaya mineral
Buah apel mengandung banyak mineral. Mineral dalam
buah apel antara lain kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc.3. Fitokimia
Buah apel juga mengandung fitokimia. Fitokimia
merupakan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang berasal dari
polusi atau lingkungan sekitar.
4. Kaya Serat
Apel kaya akan serat, sehingga baik untuk orang
yang sedang dalam program diet. Hal ini disebabkan karena serat yang tinggi
sehingga mencegah lapar datang lebih cepat.
5. Serat untuk mengurangi lemak dan kolesterol
Buah apel mengandung serat yang berguna mengikat lemak
dan kolesterol jahat dalam tubuh untuk selanjutnya dibuang.
6. Tanin
Buah apel juga memiliki kandungan tanin. Tanin
adalah zat yang berfungsi membersihkan dan menyegarkan mulut, sehingga dapat
mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.
7. Baron
Di dalam buah apel terdapat baron. Baron berfungsi mempertahankan jumlah estrogen dalam tubuh seorang wanita.
8. Flavoid
Salah satu kandungan buah apel yang baik untuk
menjegah penyakit adalah flavoid. Flavoid merupakan zat yang berfungsi
menurunkan risiko kanker.
9. Asam D-glucaric
Asam D-glucaric merupakan
zat yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Asam D-glucaric juga terdapat di
dalam buah apel.
10. Quercetin
Quercetin merupakan zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan
kadar antioksidan sehingga tubuh terasa lebih sehat dan mencegah berbagai penyakit.
Buah apel mengandung zat quercetin.
11. Asam tartar
Di dalam sebuah apel juga terdapat asam tartar.
Asam tartar yang dapat menyehatkan saluran pencernaan, karena zat ini mampu
membunuh bakteri yang ada dalam saluran pencernaan.
Dikutip dari
Oleh karena itu , apel termasuk buah yang sangat baik bagi kesehatan kita .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar