Apel , Si Buah Merah dengan Sejuta Manfaat

Buah Merah yang segar

Buah Apel

Siapa yang suka apel ?

Banyak ya yang suka :D 

Tetapi kalian tahu tidak apa saja manfaat apel bagi tubuh? 

Mungkin banyak yang masih belum tau yaa . 

Oke saya akan menjelaskan sedikit dari manfaat buah apel ini.

1.    Kaya nutrisi

Di dalam apel, terdapat 95 kalori dan 4 gram serat yang mudah larut. Satu buah apel juga setara dengan segelas jus buah. Mengonsumsi dua buah apel dapat melengkapi kebutuhan buah-buahan harian, yaitu sekitar 2 gelas untuk diet 2000 kalori pada dewasa.

Apel juga kaya akan vitamin C dan mencukupi kurang lebih 14 persen kebutuhan vitamin C harian dalam tubuh kita..

2.    Dapat menurunkan berat badan

Karena kalorinya tinggi, apel juga dapat mengenyangkan perut. Tak heran jika apel menjadi buah yang banyak disarankan para pakar diet untuk membantu merunkan berat badan. Selain harganya yang terjangkau, apel juga mudah untuk dikonsumsi.

Khasiat apel tak hanya dapat dirasakan tubuh jika dikonsumsi mentah-mentah. Penelitian terkini menyebutkan, apabila kita mengonsumsi apel secara rutin mampu menurunkan kadar kolesterol dan resiko penyakit jantung.

 3.    Kesehatan jantung

Menurut pengamatan Iowa Women’s Health Study terhadap lebih dari 34 ribu wanita selama 20 tahun, apel sdapat menurunkan resiko kematian yang disebabkan penyakit jantung koroner dan gangguan kardiovaskuler.

Pria dan wanita,  yang rutin melahap apel cenderung memiliki resiko stroke lebih rendah.

4.    Menambah stamina

Mengonsumsi apel sebelum berolahraga dapat meningkatkan ketahanan tubuh Anda. Karena kalori nya tinggi sehingga kita lebih memiliki energi lebih dalam berolahraga. Selain itu kandungan di dalam apel sendiri juga mampu menambah stamina seseorang.

Kandungan Buah Apel:

1. Kaya vitamin

Buah apel kaya akan kandungan vitamin. Beberapa vitamin yang terdapat dalam buah apel misalnya vitamin A, vitamin B₁, vitamin B₂, vitamin B₃, vitamin B₅, vitamin B₆, vitamin B₉, vitamin C.

2. Kaya mineral

Buah apel mengandung banyak mineral. Mineral dalam buah apel antara lain kalsium, magnesium, potasium, zat besi, dan zinc.

3. Fitokimia

Buah apel juga mengandung fitokimia. Fitokimia merupakan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang berasal dari polusi atau lingkungan sekitar. 

4. Kaya Serat

Apel kaya akan serat, sehingga baik untuk orang yang sedang dalam program diet. Hal ini disebabkan karena serat yang tinggi sehingga mencegah lapar datang lebih cepat.

  

5. Serat untuk mengurangi lemak dan kolesterol

Buah apel mengandung serat yang berguna mengikat lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh untuk selanjutnya dibuang.

  

6. Tanin

Buah apel juga memiliki kandungan tanin. Tanin adalah zat yang berfungsi membersihkan dan menyegarkan mulut, sehingga dapat mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.

  

7. Baron

Di dalam buah apel terdapat baron. Baron berfungsi mempertahankan jumlah estrogen dalam tubuh seorang wanita.

8. Flavoid

Salah satu kandungan buah apel yang baik untuk menjegah penyakit adalah flavoid. Flavoid merupakan zat yang berfungsi menurunkan risiko kanker.

  

9. Asam D-glucaric

Asam D-glucaric merupakan zat yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Asam D-glucaric juga terdapat di dalam buah apel.

  

10. Quercetin

Quercetin merupakan zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan kadar antioksidan sehingga tubuh terasa lebih sehat dan mencegah berbagai penyakit. Buah apel mengandung zat quercetin.

  

11. Asam tartar

Di dalam sebuah apel juga terdapat asam tartar. Asam tartar yang dapat menyehatkan saluran pencernaan, karena zat ini mampu membunuh bakteri yang ada dalam saluran pencernaan.

Dikutip dari 

http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/101-manfaat-buah-apel.html

Oleh karena itu , apel termasuk buah yang sangat baik bagi kesehatan kita .

Buah itu Sehat

Saya ingin berbagi ilmu dengan pembaca tentang bagaimana manfaat dari masing-masing buah :D

Bermacam-macam buah-buahan

Banyak yang belum tau manfaat dari buah. Ternyata sangat banyak sekali manfaat buah bagi kesehatan kita . Apabila kita rajin mengkonsumsi buah-buahan alami setiap hari, maka kita akan mendapatkan manfaat buah tersebut bagi kesehatan kita. Kata dokter , makan buah itu penting. Manfaat buah alami lebih baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral kita daripada kita mengkonsumsi obat-obatan. Karena sesuatu yang alami itu lebih baik daripada sesuatu yang instan . Itu menurut pakar kesehatan yaitu Wildan Radista . hahaha :D

Berikut ini manfaat buah yang sering kita makan sehari-hari :
1. BUAH TOMAT
 Manfaat buah tomat yaitu :
a. tomat mengandung vitamin A, B1 dan C.
b. gusi berdarah.
c. penggumpalan darah.
d. usus buntu.
e. kanker prostat dan kanker payudara.

2. BUAH PEPAYA
Manfaat buah pepaya yaitu :
a. pepaya mengandung vitamin C dan provitamin A.
b. pepaya dapat membuat lancar saluran pencernaan makanan.
c. menyembuhkan luka.
d. menghilangkan infeksi.

3. BUAH PISANG
Manfaat buah Pisang yaitu
a. pisang mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
b. pisang dapat membantu mengurangi asam lambung.
c. gangguan pada lambung.
d. penyakit jantung dan stroke
e. stress

4. BUAH STRAWBERRY
Manfaat buah Strawberry yaitu :
a. stoberi mengandung provitamin A, vitamin B1, B dan C.
b. stobery mengandung antioksidan untuk melawan zat radikal bebas.
c. menjadi anti virus
d. menjadi anti kanker

5. BUAH JERUK
Manfaat buah jeruk yaitu ;
a. jeruk mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
b. jeruk mengandung antikanker bagi tubuh.
c. mengobati sariawan.

6. BUAH SEMANGKA
 Manfaat buah semangka yaitu
a. semangka mengandung vitamin C dan provitamin A.
b. menurunkan kadar kolesterol.
c. mencegah dan menahan serangan jantung.

7. BUAH MELON
Manfaat buah melon yaitu :
a. melon mengandung vitamin C dan provitamin A.
b. melon mengandung zat anti kanker dan anti oksidan.
c. mencegah darah menggumpal.
d. memlancarkan saluran pencernaan.
e. menurunkan kadar kolestrerol.

8. BUAH WORTEL
Manfaat buah Wortel yaitu :
a. wortel kaya akan vitamin A.
b. wortel baik untuk menjaga kesehatan mata.
c. meningkatkan kekebalan dan ketahanan tubuh jasmani.







Ternyata banyak juga ya manfaat dari buah yang kita makan sehari-hari, karena itu kita seharusnya rajin makan buah-buahan karena manfaatnya banyak sekali bagi kesehatan tubuh kita.

Gerigi ITS 2012

Maket massal yang berbentuk peta ITS

Pembukaan Gerigi ITS 2012

Generasi Integralistik (GERIGI) ke-3 telah dihelat pada tanggal 7-9 September 2012. GERIGI 2012 kali ini digelar dengan konsep yang sedikit berbeda dari tahun lalu. Kalau pada tahun lalu digunakan koin dalam mewujudkan pemecahan rekor muri, tetapi tahun ini dengan menggunkan tumpukan buku tulis A5 58 lembar .Dengan sentuhan simulasi total pada penghujung acara GERIGI yang sangat menarik dan di canang-canangkan mendapat Rekor MURI. GERIGI 2012 diikuti oleh kurang lebih 4500 peserta mahasiswa baru, acara dibuka pada Jumat sore dengan upacara pembukaan dan pelepasan sejumlah balon yang melambangkan jumlah HMJ di ITS. Rentetan acara GERIGI pada hari ke-dua diisi dengan materi-materi seputar peran fungsi mahasiswa dan hari ke-tiga diisi dengan pemberian materi-materi tentang ITS dan pengertian tentang seluk beluk organisasi yang ada di ITS. Dihari ketiga yang juga hari terakhir GERIGI diadakan simulasi total pembuatan maket massal ITS, dimana ketua teritori bertugas mengarahkan anggotanya dalam kelancaran pembuatan maket massal tersebut. Pembuatan maket massal yang juga merupakan pembuatan maket terbesar dari bahan buku tulis inilah yang mendapatkan penghargaan dari rekor MURI, penyerahan rekor MURI ini dihadiri pula oleh Walikota Surabaya, Pembantu Rektor 1 ITS dan juga Ketua MURI Indonesia. GERIGI 2012  sangat memberikan kesan yang sangat membanggakan terhadap kerjasama dari BEM ITS dan juga mahasiswa baru 2012